co dają przysiady

Obli fajnie ze jestes. Tak myslalam,ze duzo na glowie masz. Nie ma problemu. Na rzie stosuje sie do zalecen, przejrzalam kilka dziennikow i moze sprobuje w czwartek dolozyc te przysiady ze sztanga do treningu(gdybys nie dala rady do tego czasu) i przekonamy sie czy moje kolanka beda cierpiec czy tez moze nie. Czytalam gdzies,Twoja wypowiedz na [...]

[...] że ma mnóstwo pary, Ale koniec gapienia, biorę się do MC robienia, Pot ze mnie cieknie, lecz psychika nie mięknie, trzeba sie nacierpieć, by mieć dobre wyniki, motywacje mi dają chodzące kredensiki. Zostały mi jeszcze do zrobienia przysiady i wiosłowanie, to dopiero będzie z cięzarem zmaganie, O co za koleś, żyły jak baty, ciekawe czy na brzuchu [...]

[...] Przedramię: Na dobrą sprawę przeważnie nie ćwiczy się dodatkowo przedramion w planach 3-dniowych, ale jeżeli koniecznie chcesz to może być jak jest. Superserie ładnie dają popalić tutaj - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki [...]

Ja tez wlasnie wrocilem z treningu Przysiady 50-70-90 x 15 Mc 55- 70 - 90 x 15 lydki ala arnold z kumplem na plechach x 15 przedramie na krzywce x 15 brzuch x 15- masakra dawno nie robilem nogi dalo sie odczuc ze wzgledu na liczbe powtorzen - w tamtym tygodniu konczylem na 3 powt nie wiem co na to wodyn ,ale martwy wrzucilbym na sam koniec lub [...]

To ja sie przy okazji poznecam nad twoim treningiem, z mojego, spaczonego punktu widzenia Trening I Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x20,15,12,10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x15,12 Butterfly 3x12 Francuskie wyciskanie leżąc hantlą 3x12 Prostowanie przedramion od dołu na wyciągu bramowym Klatka triceps oki doki Trening II [...]

[...] jabłuszko, kasza jęczmienna 3. Razowiec, schab, sałata AKTYWNOŚĆ: A) Spacer z wózkiem B) Trening z hantlami - z treningu A i B wyrzuciłam te ćwiczenia przy których wysiadają moje kolana (MC, wykroki, przysiady, wejście na łąwkę) i plecy (wznosy z opadu). Pozostałe ćwiczenia daje rade spokojnie zrobić, nie wiem czy taki trening ma sens, jakby [...]

[...] nie można ćwiczyć w ten sposób przy wszystkich ćwiczeniach bo albo jest to zbyt niebezpieczne i może doprowadzić do kontuzji albo po prostu niektóre z ćwiczeń nie nadają się do tego typu treningu. Z pewno nie radziłbym wykonywać w ten sposób martwych ciągów, przysiady też sprawiają wiele trudności zwłaszcza jeśli załadujemy sztangę [...]

[...] będzie to najszybsza droga do mega pociętej sylwetki kulturysty, ale świetnie połączy to siłownię z SW. A na dodatek, co najważniejsze, takie ćwiczenia typu: mc, przysiad dają PRAWDZIWĄ siłę, PRAWDZIWĄ masę- do użycia, praktyczną. Te ćwiczenia realnie podnoszą zdolności fizyczne ciała. Na wyciągach i dzień dobry nie przygotujesz siły i masy [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

[...] ciepło na w mięśniach całego ciała. 1a. W środę dodam ćwiczenia na biceps i triceps - ale chyba będę je robił ze sztangą - łatwiej kontrolować progresję z ciężarami - hantle dają przeskok 2kg na łapę, co daje razem 4kg - co jest już za dużo. 2. Brama była znów obsadzona przez jakiegoś trójboistę, co przez pół godziny robił w tamtych okolicach [...]

[...] jako priorytet - one przecież dźwigają resztę sylwetki na sobie. Musza być mocne. Proponuję przemodelować trening nóg na ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Przede wszystkim przysiady ze sztangą - podstawa - przy nich pracuje łącznie z czworogłowymi ok. 200 mięśni. Poza tym dają niesamowity wyrzut hormonu wzrostu co pobudzi cały organizm do wzrostu.

[...] lekko zwiększyłem tempo,biegłem ze zegarkiem,który na końcu pokazał 1 h i 50 min.,oczywiście nie biegłem na czas,tylko,żeby przebiec ten dystans. Mam pytania Shula: 1-dają coś rzeczywiście kąpiele ze solą bo czytałem trochę o tym,tylko tam ktoś wymieniał jakieś nazwy,ale zwykła tez może byc czy nie??? 2-co myślisz o przebiegnięciu maratonu [...]

[...] Niektórzy tak mają, że mądrość przychodzi dopiero jak masz stan przedzawałowy po wejściu na pierwsze piętro i/lub tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał [...]

[...] że podczas 110,5kg (poprzedniego rekordu)nie miałem już zapasu sił na więcej i byłem dobrze rozgrzany i wypoczęty ale z dnia na dzien czuje większą motywacje dieta i suple dają swoje . Aha i jeszcze mała uwaga co do smaku nitro im dłużej to pije tym bardziej odbija mi sie takim lekkim smakiem goryczy ale cotam przetrwam POZDRAWIAM I DZIEKUJE [...]

[...] pozycja jest dość niewygodna na początku. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze. Mam pewną uwagę co do planu - te trzy wyciskania mi jest ciężko zrobić po sobie, triceps oraz barki dają popalić i trzeba zejść albo z ciężaru, albo z ilości powtórzeń albo z tego i z tego. Dzisiaj zamieniłem miejscami uginanie z wyciskaniem wąsko i poszło dużo lepiej. [...]

[...] mnie mój przyjaciel wysyłając mi filmik tych trenujących Murzynów. Pomyślałem sobie, że nie jest to wcale takie głupie, że może to działać na mięśnie, i że jeśli oni dają sobie tak radę, to dlaczego ja nie mogę. Przespacerowałem się któregoś pięknego słonecznego popołudnia i znalazłem plac zabaw na sąsiednim osiedlu, który wydał mi się [...]

by tak wschechstronnie ocenic strongmanow,ich sile,wytrzymalosc silowa -to proponowalbym super gigant strongman show-trwalo by to 3 dni-kazdego dnia 6 konkurencji-w tym typowo na sztandze:wyciskanie lezac,przysiady,martwy ciag,typowe dla strongmanow 12 konkurencji i trzy dodatkowe do wyboru z 9 np:podciaganie na drazku z max ciezarem,na ilosc [...]

[...] Wczoraj zrobiłam nóżki,dziś niesamowicie czuje skatowane dwójki, miska trzymana.Poza tym odstawiam beta alanine na ok 4-6mc, niestety dziś bóle menstruacyjne nie dają żyć , jedyne co to cieszę się, że przed treningiem nic nie bolało. /SFD/Images/2015/12/2/bee6223b8ef74d11842a592cf2e1b5af.png Przysiady Wykroki Gobblet squat Uginanie [...]

Sorry za double. Z klata napewno jest lekii problem z wyciskaniem na plaskiej gdzie najwiecej pracy przejmuje wg. mnie triceps ale technike staram sie poprawiac caly czas. Przesadzilem tez chyba z treningiem barkow na poczatku przygody z silka i stworzyla sie lekka dysproporcja, ale nie jest to duzy problem, szybko sie wyrowna. Znalazlem jednak [...]

zanett - 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]